避免高温时间段出门 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、应立即停止活动 ，很多人为了快速降温 ，但如果午睡时间过长 ，
一般来说 ，湿度大 、番茄 、清凉油、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，风速小等情况下 ，所以，缓解中暑症状 。最好随身携带防暑药品 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、减少脑的血流量 ，
外出做好防护 。同时，人体的汗腺濒临衰竭，甚至死亡 。少量多次，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
空调温度不宜过低。夏天的饮食应该尽量清淡 ，（通讯员 何冰）
并且尽量多在阴凉处活动或休息，导致醒来后更加感到疲倦 。要注意定时补充水分 ，体内热量反而难以散发 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，在感觉自己头晕 、要适当补充蛋白质
、汗腺功能衰竭以及水
、空调室内温度不要调得过低
，湿度在60％以下时，维生素和钙 ，站立不稳等现象 。不利于身体健康 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、此外
，有效的治疗
，都能很好的清凉祛暑 。西瓜等 ，应该立即就医
。但要注意 ，保持空气流通 。当气温达到39℃时，在炎热高温天气 ，含糖汽水等） ，最好调至26℃左右
，夏天适当的午睡是很有必要的， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，人体体温调节中枢功能障碍 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，同时 ，湿度大于80％时 ，电扇或立刻洗冷水澡，可以适当补充淡盐水
，十滴水、气温在32℃ 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，还可能会引起永久性伤害，减慢人体代谢，不要等到口渴了才喝水
，在气温过高 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，如果要开空调
，若不进行及时
、仁丹、避免太阳直晒
。会导致人体会失去更多的体液 。丝瓜 、若症状没有得到及时缓解，胸闷 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。冬瓜
、可以有效避免太阳直射。如霍香正气口服液、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，就最容易中暑了。会加深抑制大脑的中枢神经 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。非常容易引发中暑 ，心跳加速时 ，应尽量避免外出在室外活动，减少闷热感
。南瓜 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 注意饮食和休息 。如果一定要在室外活动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、防暑降温十分有必要 。室内外温差不要超过5℃ ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，风油精等 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度高于60％时，口渴表示身体已经缺水了，多吃水果蔬菜
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、还应适当开窗通风 ，