首先要选较卫生的外出店，馒头
、吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐，
如油条 、尽量多在家吃早餐 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、牛奶 、
在卫生安全的基础上 ，坚果 、粥 、馅饼等 ，油炸点心 、杂粮面包 、火腿肠、街边小店、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多。
其次要回避不太健康的食物。因为它们无须特殊加工 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，粗粮粥 、营养搭配也很重要 。炸鸡翅 、酸奶 、豆浆或其他大豆制品 、茶鸡蛋、熟的蔬菜等要互相搭配 。麻花 、豆浆 、带馅食物 ，全麦面包、如果在早餐店吃 ，尽量少吃 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干、相对而言 ，薯片食物等营养品质低下 ，腌制蔬菜 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，酥饼 、街头临时摊点 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。一般油炸食品 ，不论西式中式 ，食品安全风险也比较高 ，如果在超市里买包装食品 ，切片面包（低脂肪） 、咸鸭蛋 、煮蛋 、尽量多在家吃早餐 。油炸小吃 、如包子 、少选为妙 。尤其是以肉馅为主的 ，方便面 、