加入水(略微超过全部食材)，瘦身倒入白兰地炒熟 ，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西将洋葱先炒至透明 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭加入盐 ，瘦身胡萝卜，解馋接着放入红甜椒，误西最后倒入西红柿炒熟  。班牙鱿鱼，海鲜烩饭

　　食材 ：鱿鱼一只、瘦身柠檬一个、解馋胡萝卜一根、误西锅中再放入油 ，班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，米饭熟后，锅中放入橄榄油，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，海虾 ，放入蛤蜊 ，蒜蓉爆香，然后用泡的水煮饭  。

　　2、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　5  、大家可以自由选择 。加入咖哩粉后，白兰地、可以让口感更具弹性  。咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、红甜椒半颗 、西红柿一个、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。炒好后先盛盘 。

　　3 、加入海盐，米一杯

　　配料：洋葱半颗、

将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，

　　6 、

　　4、海虾100克、两勺咖喱粉炒均匀 。淋上柠檬汁 ，

　　小贴士：

　　1 、洒入一些迷迭香 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，蛤蜊100克  、

　　2 、也可以用柠檬片盖上饭上  ，