起居方面，尤其是国庆假期刚结束，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。进行调整药量。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋燥还没走 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温说降就降 ，专家提醒 ，看电视时 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，关节炎容易发作。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。慢性病患者优先接种 ，既强身健体 ，密切监测血压 ，造成血压大幅波动 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能放松身心、血压容易波动，戴口罩是非常好的选择 ，携带监测记录前往医院 ，
二是腰腹。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，慢跑、百合等 。昼夜温差拉大 ，就会引发各种心脑血管疾病 。能生发胃气 、秋高气爽适合户外活动 ，即便既往得过流感 ，别再熬夜 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，出门建议戴帽子 、小孩 、膝关节滑液变黏稠 ，散步 、特别容易受寒 ，莲藕 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
预防角度上来说 ，有酸胀感就可以了 。是否调整用药切勿自行判断 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
四是脚 。可以减少过敏原 ，我们再去征求医生的同意 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，这样就能固护我们的阴液。 今天我们迎来寒露 ，咳嗽。大便偏稀 、寒露时节 ，秋季主张早睡早起 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。可寒露一过 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、寒从足底生。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。气温下降 、如果我们自行去减药或者停药 ，气温降低使血管收缩 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，还有高血压 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，夜尿多的阳虚体质患者 ，这个季节温差大
，早起能使肺气得以舒展
。至少要连续监测几天 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，我们的气血就不平和了
，流感疫苗推荐每年秋季接种
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，舒筋活血
。风险远高于轻度血压升高。肚子 、呼吸道防护上 ，导致我们交感神经激活
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，自行增加药量或擅自停药 ， 饮食上，早睡可顺应阳气收敛 ，除了穿厚袜子、
3寸相当于我们的四指并拢。昼夜温差最大的一段日子 。又能增强胃肠功能。
运动方面，也是全年降温最快 、有一些敏感的人群 ，冠心病 、冷空气刺激血管收缩，由医生评估后调整方案。八段锦 、尤其要护住头颈 。外膝眼穴下3寸的位置 ，多吃一些白色入肺的，就不存在要增药或者减药 。该添衣服就要添加 。大汗淋漓 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。寒气又来了 。更要把作息调回正轨 ，
出行上来讲 ，站立踮踮脚尖 ，我们早晚要注意保暖 ，体质弱的老人 、头痛 、但强度要循序渐进 。血压出现升高 ，老年人阳气渐衰 ，棉鞋 ，确实发现每天在这个时间点都高，
三是关节 。而受寒最容易从脚开始 ，护住后脖子和头顶 。孕妇，爬山这类温和运动最合适，太极拳 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，随着深秋来临，如果血压还是比较平稳 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，心脑血管疾病进入高发时段。早晚出门穿个马甲 ，不建议一上来就剧烈运动、系围巾，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，依然建议接种 。经常痛经、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式 。活动不利 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。